Oto zarys mojej diety, proszę o poprawki:) Sniadanie ok.6:00 2 Jajka+ płatki z mlekiem(nad tym sie zastanawiam) 2 śniadanie w szkole godzi 10-12 kromki z jajkiem(nie wiem z czym jeszcze) Posiłek przed treningowy: ryż, piers z kurczaka+ warzywa Posiłek po treningowy: wafel ryżowy Posiłek ok 18:30: Tunczyk+ ?? Kolacja: Twaróg+ oliwa Prosze o [...]
Witam, zacząłem ostatnio baczniej przyglądać sie składowi tego czym się suplementuję (najwyższa pora) i zauważyłem, że w porcji odżywki białkowej (Pure Whey 80 Olimpu) jest ponad 4 gramy L-glutaminy. Biorę też samą L-glutaminę (m.in. po treningu 10 gramów) i zastanawiam się czy w ten sposób nie wyrzucam części kasy prosto do kibla. Bo ile mój [...]
Witam! Mam takie pytanko do tych ktorzy sie kłuja, boli was "zad" po strzalach i przez ile jak cos?? wczoraj machnolem sobie omke i dzisiaj mnie dupsko boli, z gory dzieki i pozdro aha i jeszcze jedno jak przed strzalem dezynfekujecie kute miejsce to czym?? spirytus salicylowy?? POZDRO
[...] przybyło 2-3 kg więc to woda. Ale psycha odpoczeła itp. I tak z dupy Chciałem zobaczyć Jak to jest na ckd. Przy low carbie - byłem głodny jak diabli jak dodałem węgle itp. Teraz Na Ckd. Czasem nie umiem zmieścić Tuńczyka z warzywami. I czuję się za***iście - nie głodny itp. Przedstawię wam Przykład a wy ocenicie czym ewentulanie Podbić itp.
[...] kupić sobie kreatyne i chciałbym sie dowiedzieć czy jak zaczne ją brać to w przyszłości po zażywaniu jej moje mięśnie skurczą się i zanikną czy też nastąpi coś innego o czym nie wiem ???? Jestem początkujący. w Sierpniu kończe 16 lat, jestem wysoki i krępy, czy mogę brać kreatyne z tym wieku i z taką budową ciała?? Prosze doradzcie mi co mam [...]
Witam czym można wspomagać nerki w czasie cyklów jak i po cyklach? Na wątrobe jest np. sylimarol,esseliv,essentiale,heparegen,hepatil itp. A co na nerki ? pzdr. Zmieniony przez - SHOGUN w dniu 2012-01-28 11:48:18
[...] (skok w dal/ trójskok) Mam 185 wzrostu i waze blisko 90 kg. Trenuje 6 razy w tygodniu po oklo 2 h dziennie. 2 razy silownia, 2 razy szybkosc i 2 razy technika. Jak narazie odzywialem sie czym popadnie i ile wlezie ale wiem ze musze to wkoncu zmienic i zrzucic z 10 kilo Bardzo bym prosil o pomoc w rozpisaniu jakies diety z gory dziekuje ;)
nie wiedzialem gdzie ten temat umeiscic.. wiec jak cos to prosze o przeniesienie.. chciałbym zapytac czym najlepiej zabezpieczyc sprzet przed rdza?? bo silownia w której cwicze obecnie jest w jakiej piwnicy/bunkrze w którym jest torche wilgoc.. w ogole jakis kretyn ktory cos robil przy kanalizacji spier... sprawe i czasem po prostu cieknie z rur. [...]
Mam takie pytanie, chciałem kupić obciążenie używanie ale za bardzo nie ma;/ i terach chce kupic na allegro ale tam jest straszna rozbieżność cen... czym np. obciążenie 2,5kg po 10zł różni sie od tego za 18zł, może ważyc troche mniej niż 2,5??
Witam . A więc od pewnego czasu dosyć często po treningu siłowym spotykam się z bólami podbrzusza , wstępnie wygląda to na wyrostek lecz nie mam nic podobnego do niego . Byłem u lekarza 3 razy u lekarza specjalisty stwierdził że wyorostetk to to nie jest . A ból jest uciążliwy . Nie wiecie może z czym to jest związane ? Z Góry dzięki za info
Chciałbym spróbować diety zgodną z grupą krwi, na nieszczęscie - wyklucza ona z mojego dotychczasowego jadłospisu - płatki owsiane, które zwykle spożywałem na śniadanie. Czym można je zastąpić z rana, po przeglądaniu różnych diet na forum - owsianka jest 90% u każdego z nas na śniadanie - jest jakaś opcja zastępcza dla niej? Proszę o pomoc i [...]
Witam, zbiłem za bardzo estro symexem, wartości referencyjne 99-198 ja mam poniżej 18~ punktów prawopodobnie jest to skala jednocyfrowa ponieważ niżej już lab nie daje wyników, leci 500 mg cypio tygodniowo czym to podnieść ? odstawiłem symex lecz po 2 tyg dalej estro bardzo nisko praktycznie bez zmian bo taki sam wynik mniej niz 18 pkt
Prawdziwe wyzwanie to... moja prosba do Was. Chodzi o ulozenie treningu dla sredniozaawansowanego, ale tylko dwa treningi w tygodniu. Na wiecej po prostu nie mam czasu. Co z czym? Jakie cwiczenia? Ile serii? Moze ktos sie pokusi... Pozdrawiam i dziekuje
mam okazje kupic bialko serwatkowe po 10zl za 1kg, chcialem sie dowiedziec czy to duzo czy malo i czy sie oplaca? I jak sie przyjmuje takie bialko ile i z czym to rozrabiac???
Witam mam mało czasu więc założyłem ten temat. Prosze o porade z czym jeść kreatyne zeby zrobić najlepszy mix. Jak brać kreatyne i HMB w jakich porcjach, po ile, itd. CHpdzoi mi o siłe i kondycje mięśni w sensie wytrzymałość (tak by móc zrobić dużo pompek) Ostatnio znalazłem coś ciekawego. http://www.vietkong.elsat.net.pl/witaj
[...] zastepczy nie zaszkodzi. Parowki 93%miesa z szynki. 2Mam jeszcze pytanie odnosnie ryby poniewaz jem czasem fileta z miruny ze skora. Zastanawiam sie czy warto go jesc i z czym najlepiej bo z ryzem mi nie smakuje. 3teraz pytanie odnosnie warzyw bo zjadam tylko do obiadow i posilku po treningu buraki lub ogorki ze sloika domowe wlasnej roboty i [...]
[...] boleć mnie brzuch i muszę gonić do toalety.Wbrew moim oczekiwaniom stolec nie jest "rozwodniony' ,ale normalny ,a do tego nie mogę "załawtić się" do końca.Dochodzi do tego ,że przesiaduję w WC do 3-4 razy dziennie.Dziwi mnie także ,że "przychodzi to" tak nagle. Nie wiem czym może być to spowodowane.Proszę o pomoc. Pozdrawiam , Wesołych Świąt
no właśnie jakie odzywki proponawalibyści dla kajakarzy? a dokładnie kajak polo, gdzie liczy sie głownie: siła, dynamika, szybkość i wytrzymałość. Mecz trwa 2x po 10min, przy czym nap*****la sie na 90% możliwości org. Na pewno dobre będą wszelakie gainery: carbo olimpa pozatym coś na pobudzenie. Co o tym myślicie?
Na czym polega złamanie przynasady dalszej kości promieniowej z zagięciem kątowym? Jak to wygląda? Czy konieczne jest założenie gipsu? Jeśli tak to na jak długo? Czy po zdjęciu gipsu potrzebna jest jakaś rechabilitacja?
